お産のこと

お産中の過ごし方〜陣痛開始から子宮口全開大〜

• リラックスして普通の呼吸で大丈夫です。痛みで苦しくなってきたら、吐く息に集中しましょう。

  (口をすぼめてロウソクを吹き消すように長く吐く！)

• 食べられるときに少しでも栄養補給をしておきましょう
• 汗もかくので水分補給を意識しましょう
• 陣痛が弱いうちは積極的に体を動かすことがお産を進めるコツ
• 寝不足や疲れがあるときは寝てみましょう。ウトウト目を閉じるだけでも休まります！
• 破水していなければシャワー、ゆっくり入浴もおすすめです
• おっぱいマッサージをするとお産が進みます
• トイレは我慢せず3～4時間おきにいきましょう

痛みを和らげるコツ

• カイロや湯たんぽで下腹部・腰を温める
• 足湯や靴下を履いて、足を温める
• 下腹部や腰をマッサージ
• 一番楽な姿勢をとり、陣痛がおさまったら力を抜いてリラックス
• 一点をみつめるor他のことに集中して気を紛らわす

お産の進む姿勢

• 四つん這い　
• 腰振り
• スクワット　　
• あぐら
• 前傾姿勢
• しゃがむ　など

お産中の過ごし方〜子宮口全開大から出生まで〜

• 痛くないときは身体の力を抜いてリラックス、深呼吸をします。
• お産の進み具合によって、いきまずに呼吸で過ごすこともあれば、　しっかりいきむ場合もあります。必ず助産師が声をかけてリードしますので、ご安心ください。

お産中の過ごし方〜出生から胎盤娩出〜

• 赤ちゃんが元気ならへその緒を切ることができます。
• 赤ちゃんが元気ならすぐに抱っこすることもできます。
• 赤ちゃんが欲しがったら、おっぱいを吸わせましょう。